Deficiência de cálcio na faixa pediátrica pode comprometer crescimento
- ABRASSO alerta para consumo de níveis ideais de cálcio por dia
- 12 de outubro é Dia das Crianças
- 20 de outubro é o Dia Mundial de Combate à Osteoporose
A campanha “Previna a Osteoporose: Mexa-se!”, que acontece em 20 de outubro, na Estação Luz do metrô de São Paulo, está centrada nas informações de prevenção à osteoporose e entre essas medidas protetivas está a alimentação rica em cálcio.
“O cálcio é o mineral mais importante para a composição do esqueleto, e a deficiência desse mineral em crianças compromete a formação óssea e causa problemas como raquitismo e déficit de crescimento. Nos adultos, pode causar osteoporose e, por consequência, fraturas”, explica Dr. Leonardo Bandeira, endocrinologista membro da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO).
O cálcio é obtido na dieta, principalmente de bebidas e alimentos lácteos, como leite, iogurtes, coalhadas e queijos.
“Veganos, pessoas com alergia à proteína do leite ou intolerância à lactose podem precisar de suplementação de cálcio. Isso porque a quantidade de cálcio que existe em outros alimentos em geral não é suficiente para as necessidades diárias”, explica Dr. Leonardo.
Consumo ideal de cálcio, preferencialmente pela dieta:
– Adultos – 800mg a 1.000 mg por dia, o equivalente a três ou quatro porções de laticínios. Um copo americano de leite, por exemplo, tem 200 a 300 mg de cálcio, assim como uma fatia média de queijo ou um copo de iogurte natural. Cada um desses alimentos, nessas medidas, equivale a uma porção de laticínio.
– Crianças: de 1 a 3 anos, 700mg/dia. De 4 a 8 anos, 1.000mg/dia. Já na faixa dos 9 aos 18 anos, 1300 mg/dia.
Atenção: Níveis normais de vitamina D no sangue — que facilita a absorção de cálcio pelo organismo — são importantíssimos para a saúde dos ossos. A vitamina D não está presente na maioria dos alimentos e a principal fonte para nosso organismo fabricar a vitamina D é a exposição à luz do sol.
A recomendação é um ‘banho’ de sol, por mais ou menos 15 a 20 minutos, entre 9 e 15 horas (com rosto protegido), pelo menos três vezes por semana, mantendo os braços e pernas expostos. Pessoas que não podem se expor ao sol devem ser avaliadas para a suplementação de vitamina D.
Muitas vezes pode ser necessário reposição de comprimidos de vitamina D para atingir níveis ideais no sangue, principalmente nos idosos.
A campanha “Previna a Osteoporose: Mexa-se!” é gratuita e dirigida para todas as faixas etárias.
Dia Mundial de Combate à Osteoporose
Previna a Osteoporose: Mexa-se!
Estação Luz do Metrô de São Paulo
Dia 20/10, das 9 às 17 horas
Orientações gerais, oficinas, teste de calcâneo e FRAX
Gratuito
Sobre a ABRASSO
A ABRASSO, Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo, representa a união das três principais sociedades médicas dedicadas ao estudo da osteoporose e do osteometabolismo no Brasil: SBDENS (Sociedade Brasileira de Densitometria Clínica), SOBEMOM (Sociedade Brasileira para Estudo do Metabolismo Ósseo e Mineral) e a SOBRAO (Sociedade Brasileira de Osteoporose).
Criada em 2011, conta hoje com cerca de 1.500 associados de diversas especialidades médicas, além de outros profissionais da área da Saúde que, juntos, têm a missão de difundir o conhecimento científico, estimular o ensino, a pesquisa e realizar ações preventivas da saúde junto ao público em geral.
Serviço
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