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Aproveite o Verão para deixar a Vitamina D em dia

Aproveite o Verão para deixar a Vitamina D em dia

Exposição solar é responsável por 90% da produção de vitamina D

A vitamina D, hormônio essencial para a saúde óssea, é responsável por aumentar a absorção de cálcio e fósforo no organismo, ajudando a prevenir a osteoporose. Mas como a vitamina D é produzida? É preciso fazer suplementação?

A endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato conta que a exposição solar é responsável por aproximadamente 90% da produção de vitamina D, tornando-a fundamental para a nossa saúde.

“Embora peixes como atum e salmão contenham vitamina D, uma pessoa teria que consumir esses alimentos quase diariamente para atingir o aporte necessário. Quando nos expomos ao sol, os raios UVB iniciam uma reação química na pele, resultando na formação da vitamina D, que é então transportada pela corrente sanguínea até o fígado e os rins. Este processo é crucial para a absorção de cálcio e fósforo no intestino, essencial para a mineralização óssea e a função muscular”, detalha Dra. Lorena Amato.

Suplementação de Vitamina D – De acordo com a endocrinologista, grupos de risco como idosos, grávidas, lactantes, pessoas com osteoporose, e aqueles com condições médicas específicas devem considerar suplementos de vitamina D, mas sempre com orientação médica. “Aproveite a luz solar, principalmente agora no Verão. Expor os braços e as pernas por períodos curtos, naqueles horários mais indicados – entre 06 e 10h e a partir das 16h”, orienta a especialista.

A Dra. Lorena alerta ainda para os perigos da superdosagem de vitamina D, promovida nas redes sociais. “Altas doses podem causar toxicidade e desencadear sintomas como fadiga, fraqueza muscular e desidratação, além de risco de danos renais”, explica a endocrinologista.

Sobre a Dra. Lorena Lima Amato - A especialista é endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), com título da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM), endocrinopediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria e doutora pela USP.  

Serviço:

Site: https://endocrino.com/
www.amato.com.br
Instagram: https://www.instagram.com/dra.lorenaendocrino/